[건강] 차갑고 건강하게, 더위먹었을때 과일은?

이 글에서는 더위에 먹었을 때 증상을 완화하고 전반적인 건강을 향상하기 위해 특정 과일을 섭취하는 것의 이점을 탐구할 것이다. 여러분이 더운 기후의 불편함을 다루거나, 매운 음식의 영향을 경험하거나, 더위와 관련된 조건으로부터 완화를 찾거나, 특정한 과일을 식단에 포함시키는 것은 이로울 수 있다. 계속해서 이 주제와 관련된 세 가지 하위 주제에 대해 알아보고자 합니다.

 

더위먹었을때 과일 추천

1. 과일의 냉각 효과

 

 

어떤 과일들은 열에 노출되었을 때 불편함을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 냉각 특성을 가지고 있다. 이러한 과일들을 식단에 포함시키는 것은 균형 잡힌 체온을 유지하는 데 도움이 될 수 있고 더운 날씨나 매운 음식을 먹은 후에 완화를 제공할 수 있습니다.

a. 수박

수박은 수분 함량이 높기로 소문난 상쾌한 과일로 몸에 수분을 공급하는 데 탁월한 선택이다. 과일의 자연적인 달콤함과 시원함은 체온을 낮추고 진정 효과를 줍니다.

b. 오이

오이는 열의 영향과 싸우는 것을 도울 수 있는 수분을 공급하고 식히는 채소입니다. 그것들은 수분이 풍부하고 수분 공급을 촉진하고 최적의 체온을 유지하는 것을 돕는 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

c. 감귤류 과일

레몬, 라임, 그리고 오렌지와 같은 감귤류 과일은 몸에 냉각 효과가 있습니다. 그들은 비타민 C와 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 면역 체계를 지지하고 열로 인한 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 이 시원한 과일들을 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 더위에 노출되는 것과 관련된 증상들을 효과적으로 싸울 수 있고 상쾌한 경험을 즐길 수 있습니다.

2. 더운 날씨에 소화를 편안하게 하는 과일

 

 

더울 때 소화기 불편함은 종종 더울 수 있고, 더부룩함, 소화불량, 그리고 다른 관련된 문제들을 야기시킬 수 있다. 특정 과일을 식단에 포함시키는 것은 소화를 향상하고 이러한 증상들을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 불편함 없이 식사와 더위를 즐길 수 있게 해 줍니다.

a. 파인애플

파인애플은 브로멜라인이라고 불리는 효소를 함유하고 있는데, 이것은 단백질을 분해하고 소화를 촉진하는 것을 돕습니다. 그것은 붓기를 완화하고 전반적인 소화를 향상시켜 열에 노출되었을 때 먹을 수 있는 귀중한 과일이 될 수 있다.

b. 파파야

파파야는 소화 효과로 알려진 또 다른 열대 과일이다. 그것은 단백질의 분해를 지원하고 소화기 계통을 진정시키는 것을 돕는 파파인이라는 효소를 함유하고 있습니다. 파파야를 섭취하는 것은 팽창, 소화불량, 그리고 다른 관련된 불편함을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

c. 키위

키위는 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하는 섬유질이 풍부하다. 게다가, 그것은 단백질을 분해하는 것을 돕는 악티니딘이라고 불리는 효소를 포함합니다. 여러분의 식단에 키위를 포함하는 것은 더운 날씨에도 건강한 소화 시스템을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 과일들을 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 건강한 소화 시스템을 지원하고, 불편함을 최소화하고, 더위 기간 동안 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다.

3. 열과 관련된 증상에서 영양 지원 및 수분을 포함하는 과일

열탈진이나 열사병과 같은 열과 관련된 조건은 탈수와 신체의 영양 불균형을 초래할 수 있다. 필수 영양소와 수분 촉진 특성이 풍부한 과일을 섭취하면 이러한 상태를 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

-. 더위먹었을때 행동요령

국민재난안전포털

 

a. 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 산화 방지제, 비타민, 미네랄로 가득 차 있습니다. 그것들은 필수 영양소를 제공하고 열과 관련된 조건들에 의해 야기되는 산화적 스트레스와 싸우는 것을 돕습니다. 게다가, 그들의 높은 수분 함량은 수화를 돕는다. 망고: 망고는 맛있을 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 비타민 A와 C가 풍부해 면역 기능을 지원하고 열로 인한 산화 손상으로부터 보호해 준다. 망고는 또한 수분을 많이 함유하고 있어서 수분을 공급하는 선택이 된다.

b. 코코넛

어린 코코넛에서 얻은 코코넛 워터는 전해질이 풍부한 천연 음료이다. 그것은 열과 관련된 조건으로 인한 과도한 땀으로 인해 손실된 액체, 전해질, 미네랄을 보충하는 것을 돕습니다. 코코넛 워터는 탈수증을 퇴치하기 위한 상쾌하고 수분을 공급하는 선택이다. 이러한 영양소가 풍부한 과일을 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 신체의 수분과 영양 보충 할 수 있고, 회복을 촉진하고 열과 관련된 증상에서 전반적인 건강을 회복할 수 있습니다.

 

마무리

열에 노출되었을 때 냉각 효과, 소화 효과, 영양 지원을 갖춘 특정 과일을 섭취하면 증상을 완화하고 소화를 개선하며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다. 더운 날씨나 매운 음식을 먹은 후에도 시원하고, 편안하고, 건강하게 지내기 위해 이 과일들을 식단에 포함시키세요.